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2019年12月08日 10:57:30 来源:网上彩票代理 编辑:大发和彩

鸡蛋小小一颗营养又好吃,营养师李婉萍也直言「一天一颗很安全的!」她贴心制作鸡蛋营养价值表,指出一颗热量仅80大卡的鸡蛋,比一罐多多还要低,因此也成为许多网红、网友们减重时的好帮手,再加上脂肪及饱和脂肪极低,不用担心会对身体造成负担。此外,每颗鸡蛋还含有82毫克的钾,营养价值等同于一根小黄瓜;钙含量26毫克,等于2/3盒嫩豆腐;维生素A总量329IU,则等于7小朵青花菜;叶酸40ug,营养等于摄取半杯空心菜。

今年初,海州公安分局在办理一起网络诈骗案件时,发现涉案犯罪嫌疑人梅某从网上购买大量的股民信息用于实施诈骗犯罪,办案民警顺着这一线索当即展开深入细致的摸排工作,很快发现了一个长期利网络贩卖公民个人信息的犯罪团伙。

鸡蛋是不分年龄层的最佳营养品!李婉萍营养师说,鸡蛋中大部分营养主要来自蛋黄,「像是富含脂溶性维生素A、D、E,以及维生素B2、B6、B12、叶酸、泛酸和胆碱等营养素,也包含硒、锌、铁等矿物质,有助护眼的叶黄素、玉米黄质也有。」虽然和蛋白相比,其蛋白质较低、胆固醇含量较高,但同时它也含有卵磷脂,可帮助胆固醇代谢,因此她建议整颗蛋一起吃,以获取完整营养。

8名嫌犯2年倒卖公民信息5亿条 获利超200万

▲鸡蛋以水煮或是蒸的方式烹调,最能完整吸收营养。(示意图/Pixabay)

案件办理过程中,办案民警发现该团伙犯罪嫌疑人受利益驱动,铤而走险,有的利用工作之便出售公司掌握的公民个人信息,有的大肆通过QQ、微信等载体大量低价购买股民信息,然后再加价转卖他人从中获利。其中,涉案犯罪嫌疑人潘某在不到两年的时间里,靠倒卖公民个人信息非法获利200多万元。涉案犯罪嫌疑人赵某系重庆某投资公司的市场总监,他个人在私自出售公司股民个人信息获利得不到满足时,竟还想方设法从网上低价购买公民个人信息转手加价卖给他人,从2018年3月至案发即向梅某售卖公民个人信息50馀万条。截至今年12月初,在市局网安部门的全程参与下,整个案件侦查审理工作全部结束,海州公安分局宣布全案告破。

▲一颗小小的蛋里头富含完整营养,万博代理申请说明一天一颗不过量。(示意图/取自免费图库pixabay)

营养师李婉萍在粉专指出,2015~2020年美国饮食指南已取消胆固醇限制在300毫克/天的建议,一般来说,富含胆固醇之食物也含有高饱和脂肪酸,其会增加中风机会,但鸡蛋与虾子却是胆固醇高但饱和脂肪不高、经济实惠又营养的好物。她解释,鸡蛋含高优质蛋白质、丰富微量元素,还包括维生素、矿物质,「值得将鸡蛋作为健康饮食模式的一部分适量包括在内。」

请继续往下阅读...对于高胆固醇的患者来说,亚博代理挣钱吗一天能吃几颗蛋?李婉萍营养师也在个人部落格《》鸡蛋营养解析中提到,鸡蛋中以蛋白质成分居多,因此需检视饮食中的蛋白质是否足够,若每天各式营养摄取均衡,那么吃2颗蛋(水煮蛋最好)不会增加血脂异常的风险;但若经常应酬聚餐者,就不适合吃那么多了。总而言之,无论是站在保护蛋固醇或心血管的角度,「一天一颗蛋都是在安全范围内」。

近期,在全国“净网2019”专项行动中,连云港海州公安分局联合市局网安部门经过近一年时间的艰苦查证,成功摧毁一倒卖公民个人信息犯罪团伙,抓获梅某等8名主要涉案犯罪嫌疑人,查扣非法购买的公民个人信息5亿馀条,收缴用于作案的电脑、手机、U盘等作案工具12件。

连云港市公安局网安部门及时与海州公安分局联合展开侦查工作。鼎盛彩票兼职是真的吗办案民警在收集固定了梅某等人在网络上大量倒卖公民个人信息的犯罪证据后,于今年3月中旬分赴上海、重庆等地,将该案主要犯罪嫌疑人曹某、赵某抓获归案。二人落网后,经审查交代了利用网络倒卖公民个人信息的犯罪事实。随后,办案民警根据已经掌握的线索顺藤摸瓜,又陆续分别在陕西西安、河南郑州、浙江绍兴、广东珠海等地抓获娄某、宋某、范某等5名涉案犯罪嫌疑人。

怎么料理鸡蛋才能吃得最健康呢?李婉萍说,油脂对胆固醇的变化很大,因此建议水煮或蒸蛋,以达到100%的营养吸收和消化率,一旦加入油脂煎炒,则会降为92~97%;选择油炸方式,如烘蛋就只剩80%左右。她也呼吁,「生吃的话就更低了,约30%~50%。除了营养吸收不佳之外,不建议生吃的原因还包括可能有感染沙门氏杆菌的潜在风险。」因此以站在卫生安全的角度,建议煮熟再吃较好。

记者李佳蓉/综合报导 你一天都吃几颗蛋?过去网路疯传「吃蛋吃出高胆固醇」让人闻蛋色变,但根据2015年发布的《美国饮食指南》已删除饮食中的胆固醇限制,甚至有多项实验证实饮食中的胆固醇不会直接对血液胆固醇造成影响。近日,也在粉专分享「鸡蛋营养表」,经济又实惠的好物网友讚翻:「减肥都吃它!」

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